10 alimente grozave pentru vitalitate si energie

Ceea ce mancam si cat anume mancam in fiecare zi ne dicteaza viata si sanatatea. Dar nu numai asta, ci in primul rand aceste obiceiuri alimentare au un rol major in sporirea sau descresterea nivelelor noastre de energie zilnica. Stiai, de exemplu, ca alimentele grase si pline de calorii te pot trage catre lene si oboseala, in loc sa iti dea putere sa faci ceea ce ai de facut intr-o zi?
Iar pentru ca asta sa inceteze si pentru a-ti recupera usor usor energia de care ai nevoie, va trebui sa incepi sa faci alegeri alimentare mai inteligente, astfel incat sa fii sanatos si plin de vitalitate in fiecare zi.

Uite care sunt cele 10 alimente grozave pentru vitalitate si energie de care are corpul tau nevoie

• Orez brun. Acest tip de orez este bogat in mangan, o substanta minerala care ajuta la producerea energiei din proteine si carbohidrati. Acest aliment te ajuta sa te mentii intr-o mare forma pe toata durata unei zile. Este si destul de versatil, de vreme ce poate fi ingredient in nenumarate feluri de mancare.

• Miere. Vorbesc aici de mierea naturala, nu de cea din comert care are indulcitori si alti aditivi. In loc de bauturi energizante si alte trucuri pline de calorii incearca sa adaugi cateva picaturi de miere naturala la iaurtul tau natur, la cerealele de dimineata sau la ceaiurile baute in timpul zilei.

• Banane. Nici nu mai este nevoie sa zic prea multe despre banane. Acestea sunt cele mai aromate si gustoase fructe care pot exista pe pamant. Bananele sunt pline de fibre si tot felul de zaharuri naturale(glucoza, fructoza si zaharoza. Acestea sunt cele mai bune alimente grozave pentru vitalitate si energie.

• Mere. Stii celebra zicala cu doctoral si merele, dar nu te ajuta numai sa fii sanatos, ci sa fii si plin de vitalitate si chef de treaba intreaga zi. Ia-ti cateva mere in geanta pe post de gustari sau inlocuitori de alte dulciuri si vei vedea efectele grozave asupra nivelelor de energie din corp.
• Portocale. Da, si portocalele te ajuta foarte mult sa iti revii intr-o zi plina. Sunt niste fructe bogate in potasiu, vitamina C si acid folic. Mananca in fiecare zi portocale si bucura-te de fibrele sale si de pectina pe care o contin.

• Spanac. Poate ca nu te prea dai in vant dupa spanac, insa tine minte ca este un aliment super bogat in fier. Iar fierul este elemental cheie in producerea de energie maxima in organism. Foloseste spanacul pentru salate si pentru smoothie-uri si bucura-te de calitatile sale nutritive.

• Fasole. Aceste alimente grozave sunt excelente pentru vitalitate si energie zi de zi. Sunt bogate in proteine si in carbohidrati si merg de minune in diferite mancaruri delicioase atat pentru post, cat si pentru zilele obisnuite.

• Somon. Stiai de acest gen de peste ca este bogat in acizi grasi omega-3, dar este si o sursa excelenta de proteine si vitamine care sporesc vitalitatea si nivelele de energie.

• Oua. Poate ca nu iti plac foarte mult ouale sau nu te gandeai ca sunt prea bune pentru sanatate. Ei bine, afla ca ouale iti ofera 30% din valoarea de proteine de care ai nevoie in fiecare zi.

• Iaurt. In special iaurtul natur sau a la grec este cea mai buna varianta pentru micul dejun, pentru pranz si pentru gustari sanatoase. Este bogat in magneziu si calciu, substante benefice pentru vitalitate si energie.
Ia aminte la aceste alimente grozave pentru sanatate si introdu-le in dieta ta zilnica.

Share Button

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *